Gemüse ohne Kohlenhydrate

Low Carb Gemüse - alle Nährwerte auf einem Blick

unsere Themen :

Gemüse ohne Kohlenhydrate

Gemüse fast ohne Kohlenhydrate

Gemüse mit mittleren Gehalt an Kohlenhydraten

Gemüse mit erhöhten Gehalt an Kohlenhydraten

Gemüse mi hohen Gehalt an Kohlenhydraten

Gemüse Sorten, die man meiden sollte

 

Gemüse ohne Kohlenhydrate


Gemüse spielt bei der Low Carb Diät eine sehr wichtige Rolle.  Pro Mahlzeit sollte grundsätzlich eine große Portion Gemüse gegessen werden. Umso wichtiger ist es, den Kohlenhydratanteil der einzelnen Gemüsesorten zu kennen.
Je nach Low Carb Diät variieren die Kohlenhydrate, die man essen kann. So gibt es sehr strenge Low Carb Diäten, wie z.B. die ketogene Diät (No Carb Diät, höhcsten 30 Gramm Kohlenhydrate am Tag) oder auch moderate Low Carb Diäten, wie z.B. die Logi Methode, zwischen 80 und 100 Gramm Kohlenhydrate am Tag)


Gemüse ohne Kohlenhydrate gibt es nicht!


Unsere Gemüse Liste zeigt Ihnen wie viel Kohlenhydrate die einzelnen Gemüse Sorten haben.

Low Carb Gemüse erlaubt = für alle Low Carb Diäten geeignet

Low Carb Gemüse bedingt erlaubt= für moderate Low Carb Diäten geeignet wie z.B. die LOGI Methode, South Beach oder Glyx Diät

Low carb Gemüse nicht geeignet = für Low Carb nicht geeignet

Gemüse fast ohne Kohlenhydrate

pro 100 Gramm maximal bis 3 Gramm Kohlenhydrate

Low Carb Gemüse erlaubt

Artischocken
Auberginen
Bambussprossen
Blumenkohl
Brokkoli
Chinakohl
Fenchel
Grüne Paprikaschoten
Grünkohl
Gurken
Mangold
Radieschen
Rettich
Rhabarber
Sauerkraut
Schwarzwurzel
Sellerie  (Knollensellerie und Staudensellerie)
Spargel
Spinat
Tomaten
Wirsing
Zucchini

Gemüse mit wenigen Kohlenhydraten

Pro 100 Gramm bis maximal 5 Gramm Kohlenhydrate

Low Carb Gemüse erlaubt

Grüne Bohnen (Brechbohnen, Prinzessbohnen)
Kohlrabi
Kürbis
Möhren
Lauch
Rosenkohl
Rotkohl
Topinambur
Weißkraut

Gemüse mit mittlerem Gehalt an Kohlenhydraten

Pro 100 Gramm maximal bis 7 Gramm Kohlenhydrate

Low Carb Gemüse bedingt erlaubt

Gelbe Paprika Schoten
Steckrüben
Petersilienwurzel
Rote Paprika Schoten

Gemüse mit erhöhtem Gehalt an Kohlenhydraten

Pro 100 Gramm maximal bis 10 Gramm Kohlenhydrate

Low Carb Gemüse bedingt erlaubt

Rote Beete

Gemüse mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten

Pro 100 Gramm maximal bis 13 Gramm Kohlenhydrate

Low Carb Gemüse bedingt erlaubt

Pastinaken

Gemüse Sorten, die man bei Low Carb meiden sollte

Pro 100 Gramm über 13 Gramm Kohlenhydrate

Low carb Gemüse nicht geeignet

Kartoffeln
Mais
Süßkartoffeln

 

Anhand der Gemüse Tabelle für Low Carb können Sie wunderbar erkennen welche  Gemüsesorten fast ohne Kohlenhydrate sind und so oft wie möglich gegessen werden können.
Wenn Sie die genauen Werte der Gemüse Sorten wissen möchten, dann schauen Sie in unsere Low Carb Kohlenhydrat Tabelle für Gemüse.

Wie viel Gemüse darf ich denn jetzt essen?
Gemüse fast ohne Kohlenhydrate können Sie so oft und so viel essen wie Sie wollen. Wir empfehlen pro Mahlzeit mindestens 150 – 250 Gramm je nach Low Carb Diät. Bei der Logi Methode sollten es sogar bis zu 350 Gramm pro Mahlzeit sein!
Es ist immer wichtig zu wissen, welche Art von Low Carb Diät Sie machen. Denn je nach Kohlenhydratanteil ist mehr oder weniger Gemüse erlaubt.
Für Einsteiger empfehlen wir vorab eine moderate Low Carb Diät, wie z.B. die Logi Methode  und danach eventuell den Einstieg in eine strengere Diät.
Da bei Low Carb der Eiweißanteil erhöht ist, muss unbedingt Gemüse gegessen werden. Zum einem damit wichtige Nährstoffe  und Ballaststoffe zugeführt werden und zum anderen damit der Basenhaushalt ausgeglichen wird.
…. also ohne Gemüse funktioniert keine Low Carb Diät

 



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Fragen zu Gemüse ohne Kohlenhydrate:

Gibt es Gemüse ohne Kohlenhydrate - welche Gemüse hat keine Kohlenhydrate - Gemüse mit wenig Kohlenhydraten - Kohlenhydrat Tabelle für Gemüse - Gemüse Low Carb Diät - welches Gemüse darf ich bei der Low carb Diät essen - Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

 

 

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