Low Carb Diät

Welche Low Carb Diät ist die richtige für mich?  die beste Low Carb Diät für schnelles Abnehmen 

unsere Themen zur Low Carb Diät:

Einführung zur Low Carb Diät

mit Low Carb Abnehmen

Low Carb Lebensmittel Tabelle

wichtige Fragen zur Low Carb

Low Carb Diäten im Überblick

Low Carb Rezepte

Low Carb Ernährungsplan

Low Carb Diäten im Überblick

Welche Low Carb diät ist die richtige für mich?

Bei jeder Diat ist es wichtig alle Fakten zu kennen, so auch bei der Low Carb Diät. Mit einfach nur auf Kohlenhydrate verzichten oder reduzieren ist es nicht getan. Jede Diät hat Ihre Regeln und so ist nicht nur der Kohlenhydratanteil bei Low Carb relevant, sondern auch der Fettanteil und der Proteinanteil. Es gibt verschiedene Low Carb Diäten. Angefangen von moderaten bis hin zu sehr strengen Low Carb Diäten. Die Anteile zwischen Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen variieren bei diesen Diäten.

Wir stellen Ihnen die einzelnen Diäten vor. Wählen Sie einfach die für Sie passende Low Carb Diät. Bitte beachten Sie, dass unzureichende Informationen dazu führen, dass die Low Carb Diät scheitert. Wir empfehlen Ihnen das dazugehörige Fachbuch zu kaufen. Weiter unten können Sie unsere Buchtipps einsehen.

Low Carb Diäten im Überblick:

Die LOGI Methode

moderate und sehr gesunde Low Carb Diät ohne Kalorien zählen !

Bei der Logi Methode dürfen Sie je nach sportlicher Aktivität zwischen 80 und 130 Kohlenhydrate ab Tag essen

.Die Low Carb Diät im Überblick:

- Kohlenhydrate in Form von Vollkornbrot, Nudeln, Kartoffeln und Reis sind erlaubt. ( ca. 22 - 25 % des täglichen Kalorienverbrauchs)

- viel Gemüse (300 - 350 Gramm pro Mahlzeit)

- Kalorien werden nicht gezählt.

Lesen Sie mehr zur LOGI Methode

Die Atkins Diät

Bei dieser Low Carb Diät dürfen Sie maximal 20 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen.

Die Atkins Diät ist eine sehr strenge Low Carb Diät, die sich in 4 Phasen aufteilt. Die erste Phase ist die strengste Phase wo Sie fast gar keine Kohlenhydrate zu sich nehmen können.

In der Phase 1 der Atkins Diät kann es zum Entzug kommen. Gerade Menschen, die sehr viel Zucker und Stärke zu sich genommen haben werden an Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit und Durchfall leiden. Die Symptome werden aber nach ca. 1 Woche verschwinden. Lesen Sie mehr über die Atkins Diät 

Die Strunz Diät

Ein tolles Einsteiger Buch für alle, die mal Low Carb ausprobieren wollen. Dr. Strunz animiert Sie auf eine tolle und lustige Weise Low Carb zu probieren.

..... Doch wieviel Kohlenhydrate darf man essen ???? Bei Dr. Strunz können Sie bis zu 75 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen. ....... aber kein Brot, keine Nudeln, kein Reis. Die Kohlenhydrate, die Sie essen können kommen von Obst und Gemüse! Lesen Sie mehr über die Strunz Diät

 

Die Paleo Diät - Steinzeit Diät

Die Grundlage für diese Low Carb Diät ist die Steinzeit Ernährung. Das heißt hier werden wirklich nur hochwertige Lebensmittel gegessen. Fleisch weidegefüttert, Fisch wildgefangen und Geflügel nur freilaufend.

Bei der Paleo Diät sind alle schlechten Kohlenhydrate ausgeschlossen! Sie ist demnach eine sehr strenge aber gesunde Low Carb Diät.

....erfahren Sie mehr über die Paleo Diät

Die Glyx Diät

Die Glyx Diät zählt zu den moderaten Low Carb Diäten und gilt als äußerst gesund. Die Diät wird in 3 Phasen aufgebaut. Am Anfang müssen Sie ein wenig die Zähne zusammen beißen, denn es gibt die ersten 3 Tage Suppe, damit die Fettverbrennung so richtig angekurbelt wird. Danach kommt Phase 2. Die Fatburner Glyx Woche . Hier garantiert die Autorin eine rasante Abnahme. In Phase 3 (20 Tage Programm) können Sie sich zusammengestellte Rezepte nach Wahl aussuchen.

Die Glyx Diät ist für alle Personengruppen geeignet!

mehr zur Glyx Diät

 

Die ketogene Diät

Eigentlich kann man die Ketogene Diät schon nicht mehr Low Carb Diät nennen, sondern eher NO Carb!

CA. 20 - 30 Gramm Kohlenhydrate am Tag sind erlaubt. Keine Nudeln, kein Brot, kein Reis, keine Kartoffeln. Bei dieser Low Carb Diät ist alles erlaubt was Proteine hat und viel Fett. Kohlenhydratarmes Gemüse darf gegessen werden ... aber achten Sie darauf, dass nicht mehr wie ca. 20 - 30 Gramm Kohlenhydrate am Tag gegessen werden. Lesen Sie mehr über die Ketogene Diät

Die anabole Diät

Die anabole Diät ist unter den Kraftsportlern und Bodybuilder weit verbreitet. Sie wird angewandt um schnell Körperfett abzubauen aber dabei nicht die Muskulatur zu verlieren. Gerade für Kraftsportlern ist dieses sehr wichtig, da Muskulaturaufbau harte Arbeit ist.

Die Ladetage bei der anabolen Diät

Im Grunde genommen ist die anabole Diät gleichzusetzen mit der ketogenen Diät. Sie leben in Ketose haben aber in der Woche je nach Bedarf 1 bis 2 sogenannte Ladetage. Ladetage bedeutet, dass Sie an diesen Tagen Kohlenhydrate zu sich führen dürfen ... mehr zur anabolen Diät

Die New York Diät von David Kirsch

Wieviel Kohlenhydrate darf man bei dieser Low Carb Diät essen ?

.... nun David Kirsch unterteilt seine Low Carb Diät ebenfalls in Phasen ... ähnlich wie bei der Atkins Diät dürfen Sie am Anfang so gut wie keine Kohlenhydrate essen. Ca 20 Gramm Kohlenhydrate am Tag und diese kommen größtenteils von grünen Gemüse! Lesen Sie mehr über die New York Diät

 


Unsere Buchempfehlung

Schlank mit Low Carb - das 28 Tage Programm










Die Atkins Diät

Bei dieser Low Carb Diät dürfen Sie maximal 20 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen.

Die Atkins Diät ist eine sehr strenge Low Carb Diät, die sich in 4 Phasen aufteilt. Die erste Phase ist die strengste Phase wo Sie fast gar keine Kohlenhydrate zu sich nehmen können.

In der Phase 1 der Atkins Diät kann es zum Entzug kommen. Gerade Menschen, die sehr viel Zucker und Stärke zu sich genommen haben werden an Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit und Durchfall leiden. Die Symptome werden aber nach ca. 1 Woche verschwinden. Lesen Sie mehr über die Atkins Diät




Die Strunz Diät

Ein tolles Einsteiger Buch für alle, die mal Low Carb ausprobieren wollen. Dr. Strunz animiert Sie auf eine tolle und lustige Weise Low Carb zu probieren.

..... Doch wieviel Kohlenhydrate darf man essen ???? Bei Dr. Strunz können Sie bis zu 75 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen. ....... aber kein Brot, keine Nudeln, kein Reis. Die Kohlenhydrate, die Sie essen können kommen von Obst und Gemüse! Lesen Sie mehr über die Strunz Diät

Die New York Diät von David Kirsch

Wieviel Kohlenhydrate darf man bei dieser Low Carb Diät essen ?

.... nun David Kirsch unterteilt seine Low Carb Diät ebenfalls in Phasen ... ähnlich wie bei der Atkins Diät dürfen Sie am Anfang so gut wie keine Kohlenhydrate essen. Ca 20 Gramm Kohlenhydrate am Tag und diese kommen größtenteils von grünen Gemüse! Lesen Sie mehr über die New York Diät

Die Ketogene Diät

Eigentlich kann man die Ketogene Diät schon nicht mehr Low Carb Diät nennen, sondern eher NO Carb!

CA. 20 - 30 Gramm Kohlenhydrate am Tag sind erlaubt. Keine Nudeln, kein Brot, kein Reis, keine Kartoffeln. Bei dieser Low Carb Diät ist alles erlaubt was Proteine hat und viel Fett. Kohlenhydratarmes Gemüse darf gegessen werden ... aber achten Sie darauf, dass nicht mehr wie ca. 20 - 30 Gramm Kohlenhydrate am Tag gegessen werden. Lesen Sie mehr über die Ketogene Diät

Das Original Buch zur LOGI Methode von Dr. Nicolai Worm

Die Logi Methode ist eine moderate Low Carb Diät wo Sie auch Kohlenhydrate essen können.

.... alles auf einem Blick:

- Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis sind erlaubt. ( ca. 22 - 25 % des täglichen Kalorienverbrauchs)

- viel Gemüse (300 - 350 Gramm pro Mahlzeit

- Kalorien werden nicht gezählt.

Lesen Sie mehr zur LOGI Methode

 

zurück zur Themenübersicht

 

 

News zum Thema Abnehmen

schnell Abnehmen

Radikale Diäten führen oftmals nicht zu dem Erfolg den man sich wünscht. Durch das schnelle Abnehmen verlieren Sie Fett und Muskulatur und am Ende bleibt eine schlaffe Haut überall am Körper. Am schlimmsten ist beim schnellen Abnehmen der Bauch betroffen. Manchmal sind die Falten am Bauch so groß, dass mit Sport und Muskulaturaufbau nicht mehr viel zu machen ist. Lesen Sie welche Alternativen es gibt um den Bauch wieder zu straffen.