Low Carb Diät

Erfolgreich abnehmen mit Low Carb 

unsere Themen zur Low Carb Diät:

Einführung zur Low Carb Diät

mit Low Carb Abnehmen

Low Carb Lebensmittel Tabelle

wichtige Fragen zur Low Carb

Low Carb Diäten im Überblick

Low Carb Rezepte

Low Carb Ernährungsplan

Low Carb Erfolge - Erfolge mit der Low Carb Diät - unsere Erfahrungen.

 Ob eine Diät erfolgreich ist oder nicht entscheiden Sie selber. Eine Diät sollte zu Ihnen passen damit der Erfolg auch garantiert ist.


Es nützt Ihnen nichts, wenn Sie keine Lust auf Kalorien zählen haben,  eine solche Diät anzufangen.

Es nützt Ihnen nichts eine Low Fat Diät zu starten, wenn Sie auf den saftigen Schweinebraten nicht verzichten können.

Um bei der Low Carb Diät Erfolge zu erzielen müssen Sie größtenteils auf Kohlenhydrate wie z.B. Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln verzichten.  

Doch die Low Carb Diät ist flexibel und so können Sie moderate Low Carb Diäten und auch strenge Low Carb Diäten machen.
Letztendlich führen alle zum Erfolg.

Wenn Sie auf Nudeln, Kartoffeln nicht verzichten möchten, dann empfehlen wir Ihnen die LOGI Methode. Diese Low Carb Diät verzeichnet große Erfolge im Abnehmen. Denn hier wird viel Gemüse, Fleisch und Fisch gegessen. Kohlenhydrate können Sie ebenfalls zu sich nehmen. …. Je nachdem wie viel Sport Sie zu Ihrer Diät betreiben, können Sie bis zu 130 Gramm Kohlenhydrate am Tag zuführen.

Low Carb Erfolge – wie funktioniert das?


Nun, bei der Low Carb Diät werden im Grunde genommen die „Dickmacher“ … also die Kohlenhydrate größtenteils vom Speiseplan gestrichen. Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate essen, lagert der Körper diese in Fettdepots an. Ziel der Low Carb Diät ist es, den Körper nur so viele Kohlenhydrate zu geben, wie dieser auch verbrauchen kann.

Low Carb Erfolge – mit mehr Gemüse


Durch die Zufuhr von mehr Gemüse und Obst tritt ein schneller Sättigungseffekt ein. Gemüse und Obst haben wertvolle Ballaststoffe, viele Vitamine und Mineralien. Doch wichtig dabei ist auch der Stoffwechsel. Gerade wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten, müssen Sie den Stoffwechsel in Gang bringen und das können Sie nur mit einer gesunden Ernährung.

Low Carb Erfolge – mit mehr Eiweiß


Bei der Low Carb Diät müssen Sie mehr Eiweiß in Form von Fleisch, Fisch und Geflügel zu sich nehmen. Eiweiß sättigt sehr gut, hält den Insulinspiegel stabil und versorgt Ihre Muskulatur. Denn Muskeln benötigen Proteine und Aminosäuren.
Eiweiß kann der Körper nicht speichern und somit trägt dieser Lieferant bei der Low Carb Diät zu den tollen Abnehm Erfolgen bei.
Die Low Carb Diät verzeichnet so viele Erfolge weil die Diät dort abbaut wo es wichtig ist …. nämlich die Fettdepots und nicht die Muskulatur.

Um Erfolge bei der Low Carb Diät zu erzielen, sollten Sie sich vorab erkundigen welche Art von Low Carb Sie überhaupt machen möchten.

Es geht nicht darum wieviel Kohlenhydrate Sie am Tag Essen dürfen sondern das Verhältnis Eiweiß - Fett - Kohlenhydrate muss stimmig sein, damit diese Diät auch zum Erfolg führt.

Bitte halten Sie sich an Personen, die sich mit Low Carb Diäten auskennen oder besorgen Sie sich dafür das entsprechende Fachbuch. Oftmals werden über das Internet verkehrte Angaben gemacht und somit für diese Diät nicht zum Erfolg weil die Verhältnisse zwischen Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß nicht stimmig ist!

Um die richtige Low Carb Diät zu finden helfen wir Ihnen mit unserem Buchfinder. Ob moderate Low Carb oder strenge Low Carb.

 

Low Carb Diäten auf einem Blick:

 


Unsere Buchempfehlung

Fast & Easy gesund abnehmen mit 1500 Kalorien am Tag

gesund und  schnell abnehmen mit 1500 Kalorien am Tag







Das Original Buch zur LOGI Methode von Dr. Nicolai Worm

Die Logi Methode ist eine moderate Low Carb Diät wo Sie auch Kohlenhydrate essen können.

.... alles auf einem Blick:

- Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis sind erlaubt. ( ca. 22 - 25 % des täglichen Kalorienverbrauchs)

- viel Gemüse (300 - 350 Gramm pro Mahlzeit

- Kalorien werden nicht gezählt.

Lesen Sie mehr zur LOGI Methode




Die Atkins Diät

Bei dieser Low Carb Diät dürfen Sie maximal 20 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen.

Die Atkins Diät ist eine sehr strenge Low Carb Diät, die sich in 4 Phasen aufteilt. Die erste Phase ist die strengste Phase wo Sie fast gar keine Kohlenhydrate zu sich nehmen können.

In der Phase 1 der Atkins Diät kann es zum Entzug kommen. Gerade Menschen, die sehr viel Zucker und Stärke zu sich genommen haben werden an Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit und Durchfall leiden. Die Symptome werden aber nach ca. 1 Woche verschwinden. Lesen Sie mehr über die Atkins Diät




Die Strunz Diät

Ein tolles Einsteiger Buch für alle, die mal Low Carb ausprobieren wollen. Dr. Strunz animiert Sie auf eine tolle und lustige Weise Low Carb zu probieren.

..... Doch wieviel Kohlenhydrate darf man essen ???? Bei Dr. Strunz können Sie bis zu 75 Gramm Kohlenhydrate am Tag essen. ....... aber kein Brot, keine Nudeln, kein Reis. Die Kohlenhydrate, die Sie essen können kommen von Obst und Gemüse! Lesen Sie mehr über die Strunz Diät

Die New York Diät von David Kirsch

Wieviel Kohlenhydrate darf man bei dieser Low Carb Diät essen ?

.... nun David Kirsch unterteilt seine Low Carb Diät ebenfalls in Phasen ... ähnlich wie bei der Atkins Diät dürfen Sie am Anfang so gut wie keine Kohlenhydrate essen. Ca 20 Gramm Kohlenhydrate am Tag und diese kommen größtenteils von grünen Gemüse! Lesen Sie mehr über die New York Diät

Die Ketogene Diät

Eigentlich kann man die Ketogene Diät schon nicht mehr Low Carb Diät nennen, sondern eher NO Carb!

CA. 20 - 30 Gramm Kohlenhydrate am Tag sind erlaubt. Keine Nudeln, kein Brot, kein Reis, keine Kartoffeln. Bei dieser Low Carb Diät ist alles erlaubt was Proteine hat und viel Fett. Kohlenhydratarmes Gemüse darf gegessen werden ... aber achten Sie darauf, dass nicht mehr wie ca. 20 - 30 Gramm Kohlenhydrate am Tag gegessen werden. Lesen Sie mehr über die Ketogene Diät

Unser Buchtipp zur
Low Carb Diät ohne Kalorien zählen

 

 Wichtige Fragen rund um die Low Carb Diät

- Wieviel Kohlenhydrate darf man bei einer Low Carb Diät essen ?

- Kalorien zählen oder Low Carb Diät ?

- Nach Low Carb wieder mehr Kohlenhydrate essen

- Low Carb Erfolge

- Low Carb sündigen

- Low Carb - kein Gewichtsverlust

- Kohlenhydrat Kater

- Low Carb Alternative für Süßigkeiten

- Auf welche Lebensmittel sollten Sie bei der Low Carb Diät verzichten?

- Low Carb Ersatz für Reis - Nudeln - Kartoffeln - Brot

- Eiweißbrot

- Low Carb Ersatz Alternative für Nudeln

- Warum nehme ich mit Low Carb nicht ab?

- Low Carb Frühstück

 

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