Low Carb Geflügel

Low Carb - Hähnchen - Huhn - Pute - Ente - Gans

 

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Low Carb Gemüse erlaubt = für alle Low Carb Diäten geeignet

Low Carb Gemüse bedingt erlaubt= für moderate Low Carb Diäten geeignet wie z.B. die LOGI Methode, South Beach oder Glyx Diät

Low carb Gemüse nicht geeignet = für Low Carb nicht geeignet

EW = Eiweiß / KH = Kohlenhydrate

Geflügel frisch

 

Eiweiß Gehalt pro 100 Gramm

Ente Brust 19,5
Ente Keule 18,4
Gans Brust 24,0
Gans Keule 22,3
Hähnchen Brust 22,0
Hähnchen Schenkel / Keule 18,3
Hähnchen ganz / Brathähnchen 19,8
Huhn / Suppenhuhn 17,9
Putenbrust 24,0
Puten Keule 20,5
Truthahn Brust 24,0
Truthahn Keule 20,5
Strauß 22,0

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Die Low Carb Diät - welches Geflügel ist bei einer kohlenhydratarmen Ernährung gesund .... was dürfen Sie essen

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Geflügel wie z.B. Hähnchenbrust und Putenbrust sind stets willkommen bei der Low Carb Diät. Geflügel Fleisch ist sehr eiweißreich und ist ohne Kohlenhydrate. Auch die Ente und die Gans gehören zum Geflügel ebenfalls sehr beliebt bei Low Carb. Ente und Gans hat zwar einen weitaus größeren Fettgehalt ... aber die Fette sind gesund. Bei der kohlenhydratarmen Diät sind Fette immer ein wichtiger Bestandteil. So können Sie mit ruhigen Gewissen auch Geflügel essen, welches einen höheren Fettgehalt aufweist.

Für eine ausgewogene und gesunde Ernährung sollte Geflügel mehrmals in der Woche ... so wie Fisch auf dem Speiseplan stehen. Geflügel enthält zahlreiche Nährstoffe und hochwertiges Eiweiß.

Der höchsten Eiweißgehalt bei Geflügel hat die Brust. Putenbrust hat einen Eiweißgehalt pro 100 Gramm von 24 Gramm und Hähnchenbrust von 22 Gramm. Andere Stücke wie z.B. die Geflügel Keulen haben weniger Eiweiß aber immerhin noch zwischen 16 und 20 Gramm!

Geflügelfleisch liefert zahlreiche wichtige Nährstoffe für eine ausgewogene Ernährung: hochwertiges Eiweiß, hochwertige Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe. Geflügelfleisch hat eine sehr hohe Bioverfügbarkeit von 80 und kann somit wunderbar vom Körper verwertet werden.

Bei der kohlenhydratarmen Ernährung sollten Sie Geflügel auf gar keinen Fall panieren oder mehlieren. Wählen Sie hochwertiges Geflügel und garen Sie dieses entweder im Backofen oder mit wenig hochwertigen Ölen in der Pfanne .... dann ist es Low Carb geeignet.

Geflügelfleisch wie Hähnchen und Pute enthalten folgende Vitamine und Minerailien:

Vitamin B2, Vitamin B1, Kalium, Eisen, Zink



wichtige Fragen zum Low carb Geflügel:

Welches Geflügel ist bei der Low carb Diät erlaubt. Haut Geflügel Kohlenhydrate ? - Geflügel ohne Kohlenhydrate - Wiener Würsten Geflügel bei Low Carb erlaubt. Lebensmittel Tabelle für Geflügel.