Obst ohne Kohlenhydrate

kohlenhydratarmes Obst für die Low Carb Diät

unsere Themen :

Obst fast ohne Kohlenhydrate

Obst mit wenig Kohlenhydraten

Obst mit mittleren Gehalt an Kohlenhydraten

Obst mit erhöhten Gehalt an Kohlenhydraten

Obst Sorten, die man meiden sollte

 

Obst ohne Kohlenhydrate

Obst ohne Kohlenhydrate gibt es nicht!


Obst und Gemüse spielen bei der kohlenhydratarmen Ernährung (Low Carb ) eine sehr wichtige Rolle ….. aber ganz ohne Kohlenhydrate geht es dann doch nicht.

Obst ist ein wichtiger Nährstofflieferant.  Wenn Sie Low Carb leben sollten Sie 2 Portionen Obst am Tag essen … und diese sollten wenn möglich nur wenige Kohlenhydrate haben.

Wir zeigen Ihnen welches Obst fast ohne Kohlenhydrate auskommt und welche Obst Sorten Sie lieber nicht essen sollten.

Wichtig ist immer zu wissen mit welcher Low Carb Diät Sie sich ernähren möchten. Es gibt strenge Low Carb Diäten, wo gerade mal 30 Gramm Kohlenhydrate am Tag erlaubt sind. Hier muss dann auch genau auf die Obst Sorten und deren Kohlenhydrat Anteil geachtet werden. Bei moderaten Low Carb Diäten, wie z.B. die sehr gesunde LOGI Methode dürfen Sie ruhig auch etwas zuckerreicheres Obst essen.


Grundsätzlich gilt:

Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren sollten täglich auf Ihren Low Carb Speiseplan stehen. Denn diese Beeren haben wichtige Nährstoffe, viele Antioxidantien und natürlich nur wenige Kohlenhydrate.


Hier unsere  Low Carb Obst Liste:

Low Carb Gemüse erlaubt = für alle Low Carb Diäten geeignet

Low Carb Gemüse bedingt erlaubt= für moderate Low Carb Diäten geeignet wie z.B. die LOGI Methode, South Beach oder Glyx Diät

Low carb Gemüse nicht geeignet = für Low Carb nicht geeignet

Obst fast ohne Kohlenhydrate

pro 100 Gramm Obst sind bis zu  1 Gramm Kohlenhydrate  enthalten

Low Carb Gemüse erlaubt

Avocado

Avocados können bei jeder Low Carb Diät in unbegrenzter Menge gegessen werden!

Obst mit wenigen Kohlenhydraten

pro 100 Gramm Obst sind bis zu 7 Gramm Kohlenhydrate enthalten

Low Carb Gemüse erlaubt

Acerola, Brombeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, rote Johannisbeeren, schwarze Johannisbeeren, Papaya, Preiselbeeren

Obst mit mittlerem Gehalt von Kohlenhydraten

pro 100 Gramm enthält das Obst bis zu 10 Gramm Kohlenhydrate

Low Carb Gemüse bedingt erlaubt

Grapefruit, Kiwi, Passionsfrucht, Pfirsich, Wassermelone

Obst mit erhöhtem Gehalt an Kohlenhydraten

pro 100 Gramm Obst sind bis zu 13 Gramm Kohlenhydrate enthalten

Low Carb Gemüse bedingt erlaubt

Ananas, Äpfel, Birne, Feige, Honigmelone, Mandarinen, Mango, Nektarine, Pflaumen, Sauerkirschen

Dieses Obst sollten Sie bei Low Carb nicht essen

pro 100 Obst sind über 13 Gramm Kohlenhydrate enthalten

Low carb Gemüse nicht geeignet

Bananen, Datteln, Granatapfel, Mirabellen, süße Kirschen, Weintrauben

 

Anhand unserer  Low Carb Obst List sehen Sie, dass es kein Obst ohne Kohlenhydrate gibt.
Wenn Sie den genauen Kohlenhydrat Anteil der einzelnen Obst Sorten wissen möchten, dann hilft Ihnen unser Low Carb Tabelle für Obst weiter.



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Fragen zu Gemüse ohne Kohlenhydrate:

Gibt es Obst ohne Kohlenhydrate - welche Obst hat keine Kohlenhydrate - Obst mit wenig Kohlenhydraten - Kohlenhydrat Tabelle für Obst - Obst Low Carb Diät - welches Obst darf ich bei der Low carb Diät essen - Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

 

 

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